О конвертере сахара крови
Мгновенно переводите показатели глюкозы в крови между mg/dL (миллиграммы на децилитр) и mmol/L (миллимоли на литр). Калькулятор помогает ориентироваться в значениях, независимо от того, какую систему измерения использует ваш глюкометр.
Единицы измерения глюкозы
mg/dL (USA)
Расшифровка: milligrams per deciliter
Часто используется в США и ряде других стран. Показывает массу глюкозы в определённом объёме крови.
Example: 100 mg/dL
mmol/L (Europe)
Расшифровка: millimoles per liter
Часто используется в Европе, Канаде, Австралии и многих других странах. Показывает молярную концентрацию глюкозы.
Example: 5.5 mmol/L
Формула перевода
mg/dL = mmol/L × 18.018
mmol/L = mg/dL ÷ 18.018
Коэффициент 18.018 получается из молекулярной массы глюкозы (180.156 g/mol), делённой на 10.
Интерпретация уровня глюкозы
Важно: эти значения относятся к глюкозе натощак (после 8 часов без еды). Случайные измерения и значения после еды имеют другие “нормальные” диапазоны.
| Статус | mg/dL | mmol/L | Что означает |
|---|---|---|---|
| Низкий (гипогликемия) | < 70 | < 3.9 | Сахар слишком низкий. Возможны головокружение, спутанность, потливость. Требует внимания. |
| Норма | 70 - 99 | 3.9 - 5.5 | Нормальный диапазон натощак. Обычно означает хороший углеводный обмен. |
| Преддиабет | 100 - 125 | 5.6 - 6.9 | Выше нормы, но ещё не диабет. Изменение образа жизни может помочь. |
| Диабет | ≥ 126 | ≥ 7.0 | Может указывать на диабет при подтверждении в двух отдельных анализах. Требует медицинского сопровождения. |
Когда измерять сахар
- Натощак: утром до еды и напитков (8+ часов голодания)
- Перед едой: чтобы понимать “базовый” уровень
- Через 2 часа после еды: чтобы увидеть влияние пищи
- Перед сном: чтобы ночью уровень был безопасным
- Во время болезни: может потребоваться более частый контроль
Симптомы отклонений
Низкий сахар (гипогликемия)
- дрожь
- потливость
- учащённое сердцебиение
- головокружение
- сильный голод
- раздражительность/перепады настроения
- спутанность сознания
Высокий сахар (гипергликемия)
- жажда
- частое мочеиспускание
- затуманенное зрение
- усталость
- головные боли
- сложность с концентрацией
- медленное заживление ран
Факторы, влияющие на сахар крови
- Еда: углеводы сильнее всего влияют на уровень глюкозы
- Физнагрузка: обычно снижает сахар
- Лекарства: особенно инсулин и препараты от диабета
- Стресс: может повышать сахар через гормональные реакции
- Болезнь: может давать непредсказуемые колебания
- Сон: плохой сон влияет на чувствительность к инсулину
- Алкоголь: может вызывать и подъёмы, и падения сахара
Советы по поддержанию здорового уровня
Питание
- выбирайте цельнозерновые
- добавьте больше клетчатки
- ограничьте добавленный сахар
- контролируйте порции
- старайтесь есть регулярно
Активность
- 150 min/week умеренной нагрузки
- силовые 2 раза в неделю
- делайте перерывы в сидячей работе
- выбирайте то, что нравится
- контролируйте уровень до/после
Медицина
- принимайте препараты по назначению
- регулярно посещайте врача
- контролируйте HbA1c
- держите под рукой расходники
- разбирайтесь в теме
HbA1c и глюкоза крови
Blood glucose показывает уровень в конкретный момент, а HbA1c (гликированный гемоглобин) — средний уровень за последние 2–3 месяца. Оба показателя важны:
- HbA1c < 5.7%: Normal
- HbA1c 5.7-6.4%: Prediabetes
- HbA1c ≥ 6.5%: Diabetes
Быстрая справка: частые значения
| mg/dL | mmol/L | Комментарий |
|---|---|---|
| 70 | 3.9 | Нижняя граница нормы |
| 90 | 5.0 | Оптимально натощак |
| 100 | 5.5 | Верхняя граница нормы |
| 126 | 7.0 | Порог диабета |
| 140 | 7.8 | Цель после еды (2 часа) |
| 180 | 10.0 | Верхняя граница после еды |
Когда обращаться за медицинской помощью
Немедленно обратитесь за помощью, если:
- сахар ниже 70 mg/dL (3.9 mmol/L) и вам плохо
- сахар выше 300 mg/dL (16.7 mmol/L)
- есть симптомы кетоацидоза (тошнота, рвота, “фруктовый” запах изо рта)
- есть спутанность сознания, потеря сознания или судороги
- не получается вернуть сахар к безопасному уровню
Disclaimer
Important: калькулятор предназначен только для справочной информации и не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение. Обсуждайте свои показатели и цели с квалифицированным специалистом. Индивидуальные целевые диапазоны могут отличаться в зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов.